伊环球纤语

伊环球纤语
纤维是健康饮食的重要组成部分。纤语的主要成分之一洋车前子，即是纤维的丰富来源。
一盒30包 一包18克

问：根据研究，一般人每天平均需要多少纤维？
答：美国和加拿大的每日纤维建议摄取量(RDI)分别为28克和25克。然而现代人平均每天的纤维摄取量大约只有15克。

问：纤维的常见来源是什么？
答:膳食性纤维仅存在于植物性食物如水果、蔬菜、坚果及谷类里，肉类、牛奶及蛋类则不含纤维。

常见食物的膳食纤维含量
食物(100克)
膳食纤维含量(克)
洋车前子 78
燕麦11
球芽甘蓝(煮熟)3
胡萝卜(煮熟)3
草莓2
白米(煮熟)0

问：如果食用过多的纤维对身体有害吗？
答：这取决于食用纤维的比例。人体的消化道不能接受过量的单一种纤维，不管是可溶性纤维还是不可溶性纤维。唯有均衡地摄取这两种纤维，方能有效帮助消化。

问：纤维有助于肌肤健康吗？
答：是的。研究指出，缺乏纤维将导致肝脏过度运作，使得身体无法顺利排毒；体内毒素就会从皮肤等其他排毒器官排出，进而导致皮肤痤疮、皮疹或湿疹，产生黯沉和不健康的皮肤。

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